sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Deixe o estresse para trás com essas 10 dicas

Fonte: Universia

reta final de estudos para os vestibulares pode ser muito estressante, sobretudo se o aluno quer estudar em um mês o que foi abordado durante todo o Ensino Médio. Caso você esteja passando por uma situação como essa e está com medo de se atrapalhar durante as provas por causa desta tensão, veja algumas dicas para que este não seja um empecilho para você:

1 – Durma cedo
Provas longas e que exigem muita concentração, como o Enem, devem ser resolvidas após uma boa noite de sono, afinal não é possível articular e relacionar matérias distintas quando se está com sono. Por isso, deixe tudo organizado no dia anterior para que você possa dormir 8 horas inteiras ou até um pouco mais. Tudo para você chegar relaxado no local da prova.

2 – Alimente-se bem
Ter uma alimentação balanceada garante que você não se desgaste mais do que o necessário durante a prova. Em outras palavras, equilibre a ingestão de carboidratos, proteínas, vitaminas e gorduras e garanta que o seu organismo continue funcionando bem durante o exame.

3 – Vista roupas confortáveis
Opte por roupas mais leves e soltas para prestar os vestibulares, afinal você não precisa de mais um incômodo além das horas que você passará sentado. Pense em como você vai se vestir no dia anterior para não se atrasar e lembre-se de pegar um casaco.

4 – Confira as informações com antecedência
Visitar o local da prova antes do dia da prova evita o estresse de não saber como chegar ou se o transporte público funciona normalmente nos finais de semana, por isso não deixe de fazê-lo. Confira também, na noite anterior, se você está com todos os documentos necessários separados, de modo que você se livre do nervosismo de não saber onde colocou o seu RG poucos minutos antes do portão abrir.

5 – Descanse
No dia anterior ao vestibular, não faça atividades que causam muito desgaste físico, como ir à academia. Opte por caminhadas e outras atividades que te relaxem física e mentalmente.

6 – Faça exercícios de respiração
Para relaxar durante o exame, uma boa opção é fazer exercícios de respiração. Ao inspirar e expirar num determinado ritmo, você consegue oxigenar seu cérebro, melhorando sua capacidade de recuperar os conteúdos aprendidos. Um bom exercício é a respiração de suspiro, em que se inspira lentamente pelo nariz e expira pela boca, como se estivesse suspirando. Fazendo isso, você potencializa a sua concentração e alivia a ansiedade.

7 – Relaxe o corpo
Você já reparou que, durante a prova, algumas partes do seu corpo ficam bastante tensas, como ombros, maxilar e pernas? Além do nervosismo, essa é uma consequência do desgaste e da duração da prova que pode te deixar mais estressado. Por isso, você deve ficar atento a estas tensões. Percebê-las será o suficiente para que você mande o comando de relaxamento para o seu cérebro.

8 – Beba água
Um estudo realizado pela Universidade de East London em 2012 demonstrou que os alunos que consomem água durante provas têm um desempenho melhor que os demais. Segundo o Dr. Pawson, hidratar-se pode trazer benefícios psicológicos, como aliviar a ansiedade e melhorar o raciocínio. Em resumo, não se esqueça de levar uma garrafa com água para o vestibular.

9 – Coma chocolate
Ingerir cacau implica em aumentar o nível de feniletilamina do seu organismo, substância responsável pela ativação da memória. Então, se você quiser relaxar durante a prova e ter certeza de que não se esquecerá de nada, não deixe de levar uma barra de chocolate meio amargo, que contém 70% de cacau.

10 – Encontre o seu método
A ansiedade e o stress dos vestibulares não são tão novos para você, afinal por quantas provas e simulados você não passou até chegar aqui? Procure nessas experiências anteriores estratégias que deram certo para você. Por exemplo, se você tem um amuleto da sorte, como uma camisa ou até um lápis, leve-o para a prova. O importante é que você esteja confiante, sem se deixar afetar pelo stress característico desses exames.

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Enem 2014

Fazer as provas do Enem é uma verdadeira maratona. A atividade física se torna fundamental, para não perder o 'pique'. Aproveite o find para colocar o plano em prática!





Enem 2014

Faça resumos e esquemas das matérias para se organizar. Escrever ajuda a memorizar, além de facilitar na hora do estudo.


15 palavras que você DEVE colocar no seu currículo

Fonte: Universia

Escrever um currículo não é tarefa fácil, afinal, além de este ser seu primeiro contato com o gestor, você deve impressioná-lo usando poucas palavras. Você está com dificuldades para escolher estas palavras? 
Então, confira quais os 15 termos que você não pode deixar de incluir no seu CV:

1 – Conquistar
2 – Aperfeiçoar
3 – Orientado
4 – Administrar
5 – Criar
6 – Resolver
7 – Voluntariar
8 – Influenciar
9 – Aumentar/Reduzir (custos, lucros, taxas, etc)
10 – Ideia
11 – Negociar
12 – Lançar/Empreender
13 – Receita/Lucro
14 – Abaixo do orçamento
15 – Vencer

Você deve ter reparado que predominam os verbos nessa lista. Isso decorre do fato de que os gestores gostam de saber o que de concreto o candidato a vaga fez, para que assim possam avaliar o que ele poderá trazer de benefícios à empresa. Por isso, explique quais foram as suas conquistas usando números, quando possível, e sem adotar termos vagos.