quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Descubra o que são hábitos da mente e tome melhores decisões

Fonte: Universia

“É agora ou já”: você precisa se decidir. Quem nunca enfrentou uma situação como esta, descrita na música de Arnaldo Antunes, certamente a encontrará ao longo da carreira.Tomar decisões sob pressão faz parte docotidiano de um profissional, de modo que você deve aprender a lidar com isso. Mas qual é a melhor maneira de fazê-lo?

Segundo Arthur L. Costa e Bena Kallicka resposta está nos hábitos da mente. No livro “Habits of the mind across the curriculum”, dedicado a apresentar estratégias práticas e criativas aos professores, Costa e Kallick demonstram 16 características que as pessoas devem ter – ou então desenvolver – para tornar o ato de “tomar decisões” algo mais eficiente.

Estes são os chamados hábitos da mente, isto é, recursos usados, tradicionalmente, por pessoas bem-sucedidas para decidir sobre determinado assunto quando o momento não é dos mais fáceis. Usando-os, aumentam as chances de a sua escolha ser mais proveitosa, pois exigem que os indivíduos façam uma reflexão profunda. Conheça-os e comece a tomar decisões com mais confiança:

1 – Persista
2 – Administre sua impulsividade
3 – Escute com atenção e empatia
4 – Pense de maneira alternativa
5 – Pense sobre o ato de pensar
6 – Tente ser o mais exato possível
7 – Questione-se a respeito dos problemas
8 – Aplique seus conhecimentos obtidos em situações passadas nas novas
9 – Pense e se comunique claramente
10 – Reúna informações usando todos os seus sentidos
11 – Crie, imagine e inove
12 – Responda com espanto
13 – Tome riscos, mas seja responsável
14 – Encare com humor
15 – Pense independentemente
16 – Esteja disponível para continuar aprendendo

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Conheça 3 técnicas para incorporar novos hábitos a sua rotina

Fonte: Universia

Começar a fazer academia, reservar mais tempo para a leitura, comer menos alimentos calóricos... Adquirir esses hábitos é um objetivo comum à maioria das pessoas, mas que muitas vezes não é atingido. Mas, afinal, como conseguir incorporá-los de uma vez por todas? Descubra técnicas que o ajudarão a colocar novos hábitos na sua rotina e resolver esse problema:

1 – Crie uma rotina que inclua os novos hábitos

Vai começar a fazer academia? Ótimo! Então estabeleça desde já em quais dias você fará os exercícios, o melhor horário, etc. Nosso cérebro aprende mais rápido com repetições, portanto se ele criar um padrão de datas e horários para determinada atividade, dificilmente se esquecerá dela. 

2 – Evite o perigo

Se o seu objetivo é comer menos alimentos gordurosos, por exemplo, por que você entraria no corredor de chocolates do supermercado? Evite o perigo: quanto mais distante você ficar daquilo que lhe faz mal, mais facilidade sentirá ao tentar incorporar novos hábitos. 

3 – Siga seus objetivos

Estabeleça os seus objetivos, siga-os e os mantenha sempre em mente. Lembre a si mesmo o tempo todo sobre o quanto você deseja melhorar a sua rotina e das consequências positivas que os novos hábitos trarão.

sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Descubra 6 sites para aprender sem gastar nada

Fonte: Universia

Quem disse que o conhecimento custa caro? Hoje em dia, só não aprende quem não quer: a internet oferece tantas possibilidades de cursos e sites com conteúdos gratuitos que qualquer pessoa com acesso à rede pode aprender sem gastar nada. A seguir, descubra 6 sites que disponibilizam conteúdo educativo sem cobrar nada por isso:

1 – YouTube

YouTube tem várias videoaulas e vídeos com conteúdo educativo que podem ser vistos por qualquer pessoa do mundo. Ótima forma de aprender mais sem gastar dinheiro, certo? Confira uma lista com 50 canais para aprender sobre qualquer assunto. 

2 – Khan Academy

Khan Academy é uma plataforma de ensino na qual o aprendizado ocorre por meio de jogos com exercícios e vídeos. Aqui no Brasil, a maior parte dos conteúdos disponíveis é de matemática, e além do site oficial você pode acompanhar a coluna oficial da Khan na Universia Brasil.

3 – TED Talks

Aprenda com grandes líderes do mundo todo assistindo gratuitamente às palestras TED. A Universia Brasil reuniu algumas das melhores para você, basta clicar aqui.

4 – Aprenda a codificar

Saber fazer códigos é uma das habilidades apontadas como essenciais para o futuro. Que tal, então, ter esse diferencial desde já? Confira dicas de sites que o ensinam a criar códigos  clicando aqui.

5 – Ivy League

Ivy League é uma reunião de 8 universidades privadas norte-americanas famosa pela qualidade do seu ensino. A boa notícia é que você não precisa pagar para assistir às suas aulas: eles disponibilizam alguns cursos online gratuitos em plataformas de MOOCs, como o Coursera. Confira!

6 – Miríada X

Miríada X é uma plataforma de MOOCS que disponibiliza diversos cursos online em português e espanhol gratuitamente. Não perca a oportunidade de aprender!

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Você é ansioso? Veja como contornar esse problema

Fonte: Universia


A ansiedade é uma das piores coisas que podem afetar um estudante ou um profissional, afinal, ela faz com que você não consiga se focar, diminui a sua produtividade e pode prejudicar o seu humor. Por isso, se você quer diminuir o seu lado ansioso, veja 8 dicas para conseguir isso:

1 – Crie planos

Uma das melhores atividades para diminuir a ansiedade é criar planos. Por meio deles, você cria pequenas metas e se sentir satisfeito todas as vezes que conseguir alcançá-las. Isso é importante para você ter mais segurança e, consequentemente, diminuir a ansiedade.

2 – Respire

O exercício de respirar fundo é ótimo para controlar a ansiedade. Todas as vezes que você achar que não está conseguindo segurar o seu lado ansioso, pare tudo o que está fazendo e respire fundo três vezes. Respirar fundo faz com que o cérebro entenda que ele não precisa entrar em pânico.

3 – Coma bem

Ter uma boa alimentação faz com que você tenha disposição para aguentar um dia inteiro de estudos ou trabalhando. Além disso, pessoas famintas costumam se sentir mais irritadas e ansiosas.

4 – Durma

Um dos maiores sinais de que você precisa dormir mais é a ansiedade. Portanto, se você se sente muito ansioso todos os dias, crie uma rotina para que você consiga dormir pelo menos uma hora a mais por dia.

5 – Sorria

Pesquisas comprovaram que sorrir pode diminuir o estresse e ansiedade. Por isso, se você estiver muito ansioso, comece a conversar com alguém que você goste ou assista a vídeos engraçados na internet.

6 – Fique quieto

Falar para todos ao seu redor que você está ansioso pode aumentar ainda mais a sua ansiedade. Evite ficar repetindo esse sentimento em voz alta e a ansiedade pode até diminuir.

7 – Visualize coisas boas

medo é diretamente ligado à ansiedade. Se você começar a se sentir muito ansioso, comece a visualizar as coisas boas da sua vida e as que ainda estão para acontecer. Mande uma mensagem para um grande amigo, pense nas dificuldades pelas quais você passou e conseguiu contornar, etc.

8 – Saia

Se você está dentro de um escritório ou local de estudos e está se sentindo ansioso, saia deste local e comece a andar em outros lugares. Além de refrescar a mente, receber estímulos diferentes ajuda a deixar a ansiedade de lado.

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Descubra 5 pensamentos que o ajudarão a conquistar o sucesso

Universia


O sucesso é algo que não depende apenas da sorte ou da forma como planejamos o nosso futuro, mas também da forma como você pensa. Pensamentos negativos, desânimo e falta de vontade são fatores que podem comprometer muito o seu projeto e, assim, impedi-lo de conquistar os seus objetivos. Para evitar isso, descubra 5 pensamentos que o ajudarão a conquistar o sucesso:

1 – “Não vou desistir”

Mesmo que tudo dê errado e que pareça impossível alcançar a sua meta, não desista! Faça novos planos, inove, reinvente-se. O seu sonho só depende de você para ser realizado, portanto valorize-o. 

2 – “O que você tem a me dizer?”

Interessar-se pelos outros é fundamental ao seu sucesso. Muitas vezes outras pessoas têm algo a ensinar e podem ajudá-lo a tornar o seu objetivo real, portanto pense sempre em ouvir com disposição e boa vontade. 

3 – “Não vou ficar tenso pelo amanhã”

Você é ansioso? Nós sabemos que isso não depende da sua vontade, entretanto evite sentir-se nervoso pelo amanhã sem necessidade. Quanto maior for a sua tensão, mais chances você terá de meter os pés pelas mãos e interferir negativamente no seu objetivo. 

4 – “Já vivi isso antes?”

Aproveite efetivamente os erros do seu passado para colocar em prática o que você aprendeu com eles. Se existe alguma possibilidade de algo parecido com o que já aconteceu dar errado, evite-a ao máximo. 

5 – “Vou inovar

Permita-se ser criativo e inove! Pessoas de sucesso não fazem mais do mesmo, mas sim buscam melhorar o que já existe ou criar coisas novas. Não tenha medo e use a sua criatividade!